Объявление

forum27 Валерий
Друзья, приветствую и приглашаю Вас на свой форум-блог! Пишем о DX-связях, конструкциях, идеях, увлечениях, труде и просто рассуждаем по жизни. Ограничений почти нет (см. правила!). При желании участника, заведу (бесплатно конечно!) персональную страницу и обучу администрированию, от Вас только материалы - фотки, рисунки, тексты..
Сайт несёт образовательную, просветительскую и мотивационную к денежному труду миссию.
Всем - успехов в радио, в ваших хобби, интересно и денежно трудиться, чистого эфира и не болеть!
Почта - admin@forum27.ru
С уважением Валерий - Радио27, 50ET01, 50SD147, 50RC007, ex. RA4PAO. 73 года исполнилось незаметно.. 73!

#11 29-09-2020 10:07:57

avionik
Участник
Windows 10Firefox 78.0

Re: Лишний вес

Выздоравливай, больше по лесу километров 5, с приседаниями упражнениями по ходу, до обеда и велосипед тоже хорошо. Сам вот перешёл на щадящую диету занялся физ.нагрузками умеренными, а то 96 кг уже тяжело стало sad

Вне форума

#12 11-07-2022 06:16:03

Solid
Участник
Windows 10Firefox 91.0

Re: Лишний вес

Определение оптимального веса - рост 182, значит вес должен быть примерно 82 кг. Физические нагрузки необходимы, лучше каждый день, не усердствуя слишком. Прогулки и лёгкий бег по парку или лесу, велосипед. Питание - больше овощей, фруктов, грецких орехов, мяса и сала с рынка не много, рыба и морепродукты обязательно. Всё что белое - поменьше, хлеб, сахар, соль. Кофе смолотый, в эспрессо-машине - пара чашек за день вполне.
Общение с друзьями тоже немаловажный фактор, запросто можно посидеть в пивной или в баре. У меня получается по пятницам ближе к вечеру. Хобби тоже имеет значение для общего тонуса.
ЗЫ
Советы давать легко.. Выполнять - получается не всегда smile


Судьбу не ожидаю, создаю её сам..

Вне форума

Сейчас в этой теме пользователей: 0, гостей: 1
[Bot] claudebot

Подвал форума

Все материалы свободны

[ Сгенерировано за 0.037 сек, 9 запросов выполнено - Использовано памяти: 536.2 Кбайт (Пик: 974.69 Кбайт) ]