Выздоравливай, больше по лесу километров 5, с приседаниями упражнениями по ходу, до обеда и велосипед тоже хорошо. Сам вот перешёл на щадящую диету занялся физ.нагрузками умеренными, а то 96 кг уже тяжело стало
Вне форума
Определение оптимального веса - рост 182, значит вес должен быть примерно 82 кг. Физические нагрузки необходимы, лучше каждый день, не усердствуя слишком. Прогулки и лёгкий бег по парку или лесу, велосипед. Питание - больше овощей, фруктов, грецких орехов, мяса и сала с рынка не много, рыба и морепродукты обязательно. Всё что белое - поменьше, хлеб, сахар, соль. Кофе смолотый, в эспрессо-машине - пара чашек за день вполне.
Общение с друзьями тоже немаловажный фактор, запросто можно посидеть в пивной или в баре. У меня получается по пятницам ближе к вечеру. Хобби тоже имеет значение для общего тонуса.
ЗЫ
Советы давать легко.. Выполнять - получается не всегда
Судьбу не ожидаю, создаю её сам..
Вне форума
[ Сгенерировано за 0.037 сек, 9 запросов выполнено - Использовано памяти: 536.2 Кбайт (Пик: 974.69 Кбайт) ]